Vacaciones saludables: cómo mantener tus rutinas y cuidar tu energía
Las vacaciones son una oportunidad para desconectar y recargar energías. Sin embargo, el cambio de rutina puede llevarnos a descuidar hábitos que tanto nos cuesta mantener el resto del año. Con pequeños ajustes, es posible disfrutar plenamente sin dejar de lado el bienestar físico y mental.
Consejos para mantener hábitos saludables
- Horarios estables: Intenta mantener horarios regulares de sueño y comidas, incluso si te acuestas un poco más tarde. Dormir bien sigue siendo esencial para tu energía.
- Alimentación equilibrada: Apuesta por comidas ligeras, hidratación adecuada y evita excesos continuos. Disfrutar no es sinónimo de descontrol.
- Movimiento diario: Caminar, nadar, estirarte o apuntarte a una clase de yoga o pilates puede ayudarte a seguir activo sin presión.
- Respira y medita: Las vacaciones también pueden ser un buen momento para introducir (o mantener) prácticas como la meditación o ejercicios de respiración.
- Tiempo de calidad: Dedica tiempo a ti mismo/a, a estar con quienes te nutren emocionalmente y a actividades que te conecten con tu bienestar.
Suplementación natural para mantener la energía
Durante las vacaciones, es común sentir cansancio mental o físico por los cambios de ritmo. Para ello, recomendamos:
- ENAD: Gracias a la combinación de Griffonia y Rhodiola, ayuda a mejorar el estado de ánimo, la concentración y combatir el agotamiento físico o emocional.
- Magnesio de alta absorción: Fundamental para mantener la función muscular y evitar la fatiga, especialmente si mantienes actividad física durante las vacaciones.
- Neuro PN (Omega 3 + Vitamina E): Ideal para mantener la función cognitiva y reducir el estrés oxidativo.
Estos suplementos están disponibles en nuestra tienda, y pueden ayudarte a vivir unas vacaciones plenas, sin bajones de energía ni desánimo.
Conclusión
Disfrutar de tus vacaciones no está reñido con cuidar tu salud. Manteniendo tus rutinas con flexibilidad, y apoyándote en una buena suplementación, puedes volver renovado/a y en equilibrio. En Altea Salut te acompañamos para que el bienestar sea parte de cada etapa del año.
