Cómo cuidar tu cuerpo en días de calor extremo
El verano en la Costa Blanca es sinónimo de sol, luz… y temperaturas que pueden poner a prueba a nuestro cuerpo. Mantenerse fresco y saludable no es cuestión de suerte, sino de adoptar hábitos que protejan tu bienestar cuando el calor aprieta.
Hidratación inteligente
Bebe agua a lo largo del día, no solo cuando tengas sed. Alterna con infusiones frías sin azúcar o agua con rodajas de fruta. Si sudas mucho —por deporte o trabajo al aire libre—, considera bebidas con electrolitos para reponer sales minerales.
Alimentación ligera y refrescante
Opta por frutas con alto contenido en agua como sandía, melón o naranja. Acompaña con ensaladas frescas, evitando comidas pesadas que aumenten la sensación de calor.
Protégete del sol y del exceso de temperatura
Usa ropa transpirable, gorra o sombrero, y evita la exposición solar directa entre las 12 y las 17 h. Busca siempre sombra o espacios bien ventilados.
Escucha las señales de tu cuerpo
Mareos, dolor de cabeza, fatiga extrema o piel enrojecida son alertas que indican que necesitas parar, hidratarte y refrescarte de inmediato.
Suplementos que ayudan
En días de calor extremo, el Magnesio de Alta Absorción disponible en nuestra tienda online puede ser un gran aliado para prevenir calambres y favorecer la recuperación muscular. Si tu actividad física es alta, reponer electrolitos también puede marcar la diferencia.
Pequeños gestos, repetidos cada día, pueden ayudarte a disfrutar del verano con energía y sin riesgos. ¿Y tú, cuál es tu truco infalible para cuidarte en días de calor?
